「なんで私ばかり家事してるの？」
共働きなのに家事が偏る…そんな悩みは、多くの家庭に共通しています。時間がないだけでなく、価値観や思い込み、話し合い不足などがすれ違いの原因になっていることも。
この記事では、まず家事分担に関する実態データを紹介し、そこからうまくいかない理由を整理。続けやすい分担方法や、便利なツール・家電の活用術も具体的に解説します。最後に、ストレスをためずに続けるための考え方のコツまでまとめました。
今日から少しでも気持ちよく家事を分け合うために、ぜひ参考にしてください。
共働きの家事分担がうまくいかない理由
共働きの家事分担がうまくいかないのは、単に時間が足りないからではありません。家事をめぐるすれ違いや不満の多くは、考え方や感じ方の違いから生まれています。
たとえば、「家事は女性の仕事」という思い込みが残っていたり、そもそも分担について話す時間がなかったり。
さらに、「自分はやっているつもり」でも、相手には伝わっていないということもあります。
この章では、共働き家庭で家事がうまく分担できない4つの代表的な理由を、具体的に見ていきましょう。
役割の固定観念が根強い
「家事は女性がするもの」「男性は仕事で十分」——そんな考え方が、まだ根強く残っています。実際に、夫婦ともにフルタイムで働いていても、無意識のうちに妻側が家事を多く引き受けてしまうケースは多く見られます。
あなた自身、「やったほうが早いから」と思ってつい動いていませんか？それは、パートナーのせいではなく、長年すり込まれた“役割”のせいかもしれません。
話し合いの時間が足りない
お互いに「手伝ってほしい」「協力したい」と思っていても、話す時間がないと、そのままズルズルと不満が積もります。
仕事・育児・日常に追われ、家事分担のことをちゃんと話し合う機会は意外と少ないもの。分担のルールを決めないまま日々が過ぎると、「なんとなく妻がやる流れ」が自然になってしまいます。
時間の使い方に対する価値観の違い
「休日はゆっくりしたい」と思う人もいれば、「休みこそ家を整えたい」と感じる人もいます。この違いが、家事への温度差を生みます。
家事にかかる“見えない時間”を軽く見てしまうと、片方だけが負担を感じる結果になります。「自分はこんなに動いてるのに、なぜ気づいてくれないの？」というすれ違いの原因にもなります。
「やってるつもり」と「やってくれてない」の認識差
一番よくあるのがこれです。夫は「やってるつもり」、でも妻は「全然やってくれてない」と思っている——そんな食い違いです。
たとえば、ゴミ出しを一回やっただけで「俺も家事してる」と思う夫と、それ以外すべてをこなしている妻。感覚のズレがあると、努力も届かなくなります。
このズレを埋めるには、行動そのものではなく、「どこまでやってくれたか」「どう見えているか」をお互いに確認することが大切です。
共働き家庭が実践している家事分担の方法
共働きの家事分担は、「ちゃんとやろう」と意気込んでも、日々の忙しさに押されて長続きしないことも多いものです。だからこそ、無理なく始められて、家族で続けやすい仕組みをつくることが大切です。
実際に、家事分担がうまくいっている家庭では、「見える化」「交代制」「話し合い」の3つを上手に取り入れています。それぞれの方法は、特別な準備がなくても、今日から始めることができます。
家事分担表や家事リストで役割を見える化
「自分ばかりやってる気がする」「何をやればいいのか分からない」――そんなモヤモヤは、家事を“見える化”するだけでぐっと減らせます。
たとえば、ノートに平日・土日の家事を書き出し、「料理」「食器洗い」「ゴミ出し」など項目ごとに、誰がやるかを書いてみましょう。難しく考える必要はありません。冷蔵庫に付箋で貼るだけでもOKです。
「毎週変えるのが面倒」「続くか不安」という方には、スマホのメモアプリやGoogleスプレッドシートのテンプレートもおすすめです。夫婦で共有すれば、お互いに確認しやすくなりますし、後から見直すのも簡単です。
まずは一週間だけ試してみる、という気持ちで始めると、気負わず続けやすくなります。
交代制でバランスをとる
家事を完全に半分ずつ分けるのは、共働き家庭にとって現実的ではありません。お互いの仕事時間や生活リズムが違えば、負担の感じ方も自然とズレてきます。
そこで役立つのが「交代制」の考え方です。
例えば、料理は「平日は妻、週末は夫」、掃除は「今週は夫、来週は妻」と決めてしまえば、「どっちがどれだけやったか」で揉めることが減ります。疲れているときは「今週はスキップしよう」といった柔軟さも持たせておくと、ストレスになりません。
また、通勤時間や在宅時間に差がある夫婦なら、それをベースに分担を考えるのもおすすめです。例えば、帰宅が早いほうが平日の家事を少し多めに引き受けて、週末はもう一方がしっかりサポートする、というような組み合わせです。これなら、無理なくバランスを取りやすくなります。
育児や仕事の都合で家にいる時間が偏る場合は、時間帯で分けるのも手です。「夜のお皿洗いだけ夫担当」「朝のゴミ出しは妻」など、細かく区切って交代できれば、お互いの生活リズムにも合いやすくなります。
ポイントは、完璧を目指さず、偏りを自覚して調整することです。曖昧な分担より、少しでもルールがあるだけで気持ちが楽になります。
話し合いの習慣化
「分担表を作っても、いつの間にか形だけになってしまった」
そんな経験がある人も多いのではないでしょうか？
家事をうまく続けていくには、忙しくても、疲れていても、少しだけでも話す時間を取ることが大切です。決めたルールややり方も、生活が変われば合わなくなるものです。そのまま放置してしまうと、どちらかが我慢し続けることになってしまいます。
とはいえ、かしこまって話し合うのは負担になるので、「ごはんを食べながら2～3分だけ話す」といった自然な形で十分です。「最近どう？」「これやりにくくない？」など、気になることを軽く聞くだけでも、感じているストレスを早めにキャッチできます。
さらに、夫婦のLINEグループを使って「来週はちょっと忙しいから、ゴミ出し代わってくれる？」と送るだけでも立派な話し合いです。一度決めた分担にこだわらず、お互いの負担や状況に応じて柔軟に見直すことが、長くうまくやっていくためのコツです。
共働きの家事分担に役立つおすすめツール
共働きにとって、仕事だけでも十分に大変です。だからこそ、家事そのものを「軽く」「やりやすく」することが、無理のない分担につながります。頑張ってこなすのではなく、工夫やツールでラクにする。これが、家事が続くいちばんのポイントです。
この章では、家事の役割を手軽に管理できるツールと、時間と手間を減らしてくれる時短家電の2つに分けて、実際に役立つアイテムをご紹介します。
手軽に管理するツール
「紙に書くだけ」「スマホで確認できるだけ」で使えるツールは、家事分担の第一歩としてぴったりです。今日やるべき家事を見える形にするだけで、「自分ばかりやっている気がする」といった不満を減らせます。
● ホワイトボードやマグネットシート（冷蔵庫に貼るだけ）
冷蔵庫に貼っておけば、家族全員が自然と目にします。曜日ごとの担当や、今週のタスクを見える形にしておくだけで「誰が何をするか」が一目でわかり、確認のストレスがなくなります。マグネットを動かすだけでも完了が伝わるので、子どもも参加しやすくなります。
● 紙のチェックリスト（ノートやA4用紙でOK）
最もシンプルで始めやすい方法です。家事の一覧を書き出し、週ごとにざっくり分担するだけでも十分機能します。使い捨てではなく、ラミネート加工＋ホワイトボードマーカーで繰り返し使えるようにしている家庭もあります。
● Googleスプレッドシート（スマホで共有・編集可能）
スマホやPCでリアルタイムに共有できるので、離れていても確認・更新がしやすいのが特徴です。担当変更や追加もすぐできるので、予定が変わりやすい家庭にも向いています。テンプレートを使えば最初の作成も簡単です。
どのツールも「完璧」を目指す必要はありません。大事なのは、少しでも家事を意識的に“共有”すること。その第一歩として、手軽なツールの導入は非常に効果的です。
ロボット掃除機などの時短家電
「掃除のせいで休日がつぶれる」「仕事終わりに床まで手が回らない」——そんな共働き家庭こそ、時短家電の力を借りるべきです。ロボット掃除機や食洗機、電気調理鍋など、“ながら家事”を助けてくれる家電があるだけで、心にも時間にも余裕が生まれます。
床掃除が気になるなら、Narwalのロボット掃除機が特におすすめです。吸引と水拭きが自動でできて、メンテナンスも簡単。髪の毛が絡みにくい高コスパモデルもあり、床掃除に悩む時間を大きく減らせます。
共働きでもストレスを溜めない家事分担の考え方
共働きで家事分担をしていても、なぜかモヤモヤが残る。
「私ばかり頑張ってる気がする」「ちゃんとやってるのに感謝されない」。
そんなストレスをなくすには、分担の方法以上に、“どう向き合うか”が大切です。
ここでは、家事をもっと気持ちよく続けるための3つの考え方をご紹介します。
100点を求めすぎないマインドセット
「完璧にやらなきゃ」と思えば思うほど、できなかったときに自分にも相手にもイライラが募ります。
でも現実は、疲れて帰ってきた日にご飯を作るのも、洗濯を畳むのも、簡単じゃありません。
たとえば、掃除機をかけ忘れていたときに「またやってない！」と怒るのではなく、「今日は疲れてたのかな」と一度受け止める。
また自分が手を抜いた日も、「今日は70点。でもまあいいか」と、自分にOKを出す。
理想は高くても、実際は無理しない。小さなゆるしが、家事の継続につながります。
「助け合い」ではなく「チーム」として向き合う
「手伝ってくれない」と思うと、どうしても「なんでやらないの？」という気持ちが先に出てしまいます。でも、「今日はこの家を一緒に運営している仲間なんだ」と考えてみてください。
たとえば、パートナーが料理をしている間に、自分は洗濯物を畳む。
片方が仕事で遅くなる週は、もう一人がちょっと多めに動く。
そして「じゃあ来週は交代ね」と声をかけ合う。
チームとして動けば、家事は“対立”ではなく“連携”になります。
完璧に平等でなくても、「助けられてる」ではなく「一緒にやってる」と感じられるだけで、不満はぐっと減ります。
感謝とフィードバックを日常に取り入れる
家事をしても何も言われないと、「見られてない」「評価されてない」と感じてしまうのは当然のこと。
逆に、小さな一言があるだけで、気持ちは大きく変わります。
たとえば、洗濯物がいつの間にか畳まれていたら「ありがとう、助かる」。
料理の味が美味しかったら、「今日の味つけ好きかも」と一言。
ゴミ出しをしてくれたときも、玄関先で「いつもありがとね」と声をかける。
また、改善のお願いも“伝え方”がカギです。
「ちゃんと洗ってよ」ではなく、「この方法でやってくれると助かるな」と伝えれば、責められている感覚が減り、お互いに気持ちよく調整できます。
日常の中に小さなありがとうと一言の工夫があるだけで、家事がもっとポジティブなものに変わっていきます。
無理なく共働きの家事分担を続けていくために
共働きで家事を分け合うのは簡単ではありません。でも、完璧を求めず、お互いの違いを受け入れるだけで、日々は少しずつ楽になります。分担を見える化したり、無理なく交代できるルールを作るだけでも、すれ違いはぐっと減ります。
家事そのものを減らす工夫も大切です。たとえば、吸引も水拭きも自動でこなすNarwalのロボット掃除機があれば、床掃除の負担はほぼゼロに。時間と心の余裕が、もう一つ生まれます。
大切なのは、「ちゃんとやる」より「続けられる形にする」こと。今日から少しずつ、わが家らしい分担を始めてみましょう。
